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如何自我调理强迫症

发布时间:2019-10-24 13:54 来源:南京强迫症专科医院

  近几年来,强迫症在日常生活中发生的频率越来越高,可能稍不注意就会引发病情上身,为此,还需要及时加强护理和调节才是,强迫症就是患者明知道没必要,但就是控制不住会反复去做的一些活动,比如强迫性疑虑、强迫性检查以及强迫情绪等等。那么具体,如何自我调理强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  调控强迫症一、在生活中要注意多了解心理知识

  患者大多对于自身的状况缺乏客观积极的认识,症状发作时感觉痛苦但又无计可施,多了解一些心理方面的基本常识,可帮助缓解焦虑不安的情绪,在发作时可对自己实施自我鼓励,提醒自己这是一般的心理问题表现,不必过分惊慌,并运用自己所掌握的小窍门来进行自我的调整。

  调控强迫症二、注意多培养新的兴趣爱好

  患者总是会不可抑制的出现强迫或者反强迫行为,患者有时会自觉的对自身的行为进行改变,但往往会陷入两种行为的中间地带,在犹豫的状态下泥足深陷。患者在这种情况下的情绪状态往往会比较焦虑。可以积极的培养新的兴趣爱好,分散对于自身强迫想法的注意力,使大脑放松下来。

  调控强迫症三、注意多增加个人的社会活动

  患者的强迫行为总是发生在一个人的时候,患者可适当增加集体活动的频率,多去结识一些新的朋友,在与他们的交流中体验生活的乐趣,替代以往的不良情绪。较多的集体活动可使患者的潜能得到发挥,发现自身不曾发觉的潜力,患者的新的情感体验可使大脑产生愉悦感,替代以往的不良情绪反应模式。

  调控强迫症四、注意在生活中不可过分追求完美

  强迫症患者的自我要求往往是比较严格的,对于生活中的任何事情不可抑制的想要达到极致,即使有一点点的小瑕疵也会斤斤计较,忐忑不安,不能正确看待生活里的不完美。患者应该有意识地改变自己的这种思维模式,尝试阻断以往的思维习惯,在遇到事情的时候换个角度或者立场来考虑,以新的处理方法替代原有的,假以时日,习惯自然会有所改变。

  如何自我调理强迫症?在平时的生活中强迫症患者调控个人强迫症状,要注意多了解一些心理知识,多培养一些兴趣爱好,注意增加个人的社会活动时间,注意改变过分追求完美的个性等。

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